فهم الإجهاد وكيف يؤثر على مكان عملك
المحتوى
- التأثير الجسدي للإجهاد على إحساسك بالرفاهية
- الإجهاد الذي يسبب القضايا والخصائص والصفات
- ما الذي يؤثر على التأقلم مع مهارات الإجهاد؟
- الإجهاد وتأثيره على صحتك
- نتائج الضغط من التغيير
- قد يعاني أداء الموظف نتيجة الإجهاد في مكان العمل
- خاتمة حول إدارة الإجهاد في مكان العمل
الإجهاد أمر طبيعي. يشعر الجميع بالضغط المرتبط بالعمل ، والأسرة ، والقرارات ، ومستقبلك ، والمزيد. الإجهاد جسدي وعقلي. يحدث هذا بسبب الأحداث الحياتية الرئيسية مثل المرض ، أو وفاة شخص عزيز ، أو تغيير في المسؤوليات أو التوقعات في العمل ، والترقيات الوظيفية ، أو الخسارة ، أو التغييرات. مكان العمل الرئيسي والضغط الشخصي أمر لا مفر منه.
كما تتسبب الأحداث اليومية الأصغر في الضغط. هذا الضغط ليس واضحًا بالنسبة لك ، ولكن التأثير المستمر والتراكمي للضغوط الصغيرة يضيف إلى تأثير كبير. هذا التأثير الكبير له تأثير على شعورك الجسدي والعقلي بالرفاهية. إذا سمحت للتأثير السلبي للضغوط الكبيرة والصغيرة أن تتسبب في خسائرها ، فستعاني صحتك البدنية والعقلية.
التأثير الجسدي للإجهاد على إحساسك بالرفاهية
استجابة لهذه الضغوط اليومية ، يقوم جسمك تلقائيًا بزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس والتمثيل الغذائي وتدفق الدم إلى العضلات.تهدف استجابة الضغط هذه إلى مساعدة جسمك على الاستجابة بسرعة وفعالية لأي حالة ضغط مرتفع.
ومع ذلك ، عندما تتفاعل باستمرار مع المواقف العصيبة الصغيرة أو الكبيرة ، دون إجراء تعديلات جسدية وعقلية وعاطفية لمواجهة تأثيرها ، يمكنك أن تعاني من الإجهاد الذي يمكن أن يضر بصحتك ورفاهيتك. من الضروري أن تفهم كلاً من الأحداث الخارجية والداخلية المسببة للضغط ، بغض النظر عن كيفية رؤيتك لتلك الأحداث.
يمكن أن يكون الإجهاد إيجابيًا أيضًا. أنت بحاجة إلى قدر معين من الضغط لأداء أفضل ما لديك في العمل. مفتاح إدارة الإجهاد هو تحديد المقدار الصحيح من الإجهاد الذي يمنحك الطاقة والطموح والحماس مقابل كمية الإجهاد الخاطئة التي يمكن أن تضر بصحتك وتوقعاتك وعلاقاتك ورفاهيتك.
الإجهاد الذي يسبب القضايا والخصائص والصفات
في حين أن كل شخص مختلف ولديه أحداث وقضايا مختلفة تسبب الإجهاد ، هناك بعض القضايا التي تؤثر على الناس بشكل عام تقريبًا. هذه هي الضغوطات التي تريد أن تفهمها كثيرًا وتتخذ الإجراءات اللازمة لمنعها.
- الشعور بالسيطرة ،
- الشعور بلا اتجاه ،
- الذنب بسبب المماطلة أو عدم الوفاء بالالتزامات ،
- تقديم التزامات أكثر مما لديك من الوقت للوفاء به ،
- إحداث التغيير ، وخاصة التغييرات التي لم تبدأها أو تنشئها ،
- عدم اليقين ، و
- توقعات عالية للنفس.
ما الذي يؤثر على التأقلم مع مهارات الإجهاد؟
خلال أوقات التوتر وعدم اليقين ، يمكنك توقع بعض المشكلات والمشكلات والفرص التي يمكن التنبؤ بها. على سبيل المثال ، أثناء أي تغيير ، يكون لدى أعضاء المنظمة:
- طرق مختلفة بخصوص التغيير. بعض الناس يجدون صعوبة في القبول والتكيف مع التغيير وعدم اليقين. سوف يستمتع الآخرون بالتغييرات ويعتبرونها فرصًا عظيمة. يبدأ بعض الناس التغيير. يفضل البعض الآخر الوضع الراهن.
- كميات مختلفة من الخبرة والممارسة في إدارة الإجهاد وإدارة التغيير. (ما هو مدمر لشخص ما قد يثير شخصًا آخر أو يزعج شخصًا آخر بشكل طفيف). نظريًا ، يصبح الناس أفضل في إدارة الضغط والتغيير مع الخبرة.
- بعض الناس بحاجة إلى "التحدث بها". يعاني آخرون بصمت. يجد البعض راحة في الشكوى. البعض يتحدث ويتحدث ويتحدث ، ولكنهم يدعمون التغيير حقًا. يجد آخرون سبلًا لتخريب التغييرات وتقويض الجهود المبذولة للمضي قدمًا.
- مستويات مختلفة من الإجهاد والتغيير تحدث في مجالات أخرى من حياتهم مثل الأسرة والعلاقات الأولية والصحة.
- أثناء التغيير ، سيختبر الناس كميات مختلفة من التأثير من التغييرات الحالية والمواقف المسببة للضغط. كما سيختبرون كميات وأنواع مختلفة من الدعم من زوجاتهم ، وأشخاص آخرين مهمين ، وأصدقاء ، ومديرين ، وزملاء عمل.
تؤثر كل هذه المشاكل وغيرها على قدرتك على إدارة الإجهاد والتغيير في مكان العمل ، لمواصلة العمل بشكل منتج. من المهم إدراك أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط وتغييرات خطيرة قد لا يكونون قادرين على الأداء كما فعلوا في الماضي.
الإجهاد وتأثيره على صحتك
يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك وطاقتك ورفاهيتك وتنبيهك العقلي وعلاقاتك الشخصية والمهنية. يمكن أن يسبب أيضًا الدفاع ، ونقص الدافع ، وصعوبة التركيز ، والحوادث ، وانخفاض الإنتاجية ، والصراع بين الأشخاص المتناغمين عادةً.
يمكن أن يسبب الكثير من الإجهاد مشاكل بسيطة مثل فقدان النوم ، والتهيج ، والصداع ، أو الصداع ، ويمكن أن يساهم أيضًا في الأمراض التي قد تهدد الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
خلال الأوقات أو المواقف العصيبة ، غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم لكونهم ضعفاء أو لعدم قدرتهم "على التعامل معها". في كثير من الأحيان لا يفهم المديرون في المنظمات التقدم الطبيعي للتغيير أو المواقف المسببة للضغوط ويتوقعون أن يعود الموظفون على الفور إلى إجمالي الإنتاجية بعد حدث مرهق. هذا لا يحدث.
نتائج الضغط من التغيير
يمتلك الأشخاص ارتباطات عميقة بمجموعات العمل والهياكل التنظيمية والمسؤوليات الشخصية وطرق إنجاز العمل. عندما يتم إزعاج أي من هذه ، سواء عن طريق الاختيار الشخصي أو من خلال عملية تنظيمية قد يشعرون بها بعيدًا تمامًا وغير متورطين ، تحدث فترة انتقالية.
خلال هذا الانتقال ، يمكن للناس أن يتوقعوا تجربة فترة من التخلي عن الطرق القديمة عندما يبدأون في التحرك نحو ودمج الجديد.
عندما تفكر في الإجهاد في مكان العمل ، فإن فهم هذه المكونات عن الإجهاد ، والمواقف التي تثير الإجهاد ، واستجابات الموظفين للإجهاد يمكن أن تساعدك في مساعدة نفسك وموظفيك على إدارة الإجهاد والتغيير بفعالية.
قد يعاني أداء الموظف نتيجة الإجهاد في مكان العمل
تؤثر كل هذه المشاكل وغيرها على قدرتك على إدارة الإجهاد والتغيير في مكان العمل ، لمواصلة العمل بشكل منتج. من المهم إدراك أن الأشخاص الذين يعانون من ضغوط وتغييرات خطيرة قد لا يكونون قادرين على الأداء كما فعلوا في الماضي.
يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل جسدية وعاطفية وسلوكية يمكن أن تؤثر على صحتك وطاقتك ورفاهيتك وتنبيهك العقلي وعلاقاتك الشخصية والمهنية. يمكن أن يسبب أيضًا الدفاع ، ونقص الدافع ، وصعوبة التركيز ، والحوادث ، وانخفاض الإنتاجية ، والصراع بين الأشخاص. يمكن أن يسبب الكثير من الإجهاد مشاكل طفيفة مثل فقدان النوم والتهيج والصداع أو الصداع ، ويمكن أن يساهم أيضًا في الأمراض التي قد تهدد الحياة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
خلال الأوقات أو المواقف العصيبة ، غالبًا ما يلوم الناس أنفسهم لكونهم ضعفاء أو لعدم قدرتهم "على التعامل معها". في كثير من الأحيان لا يفهم المديرون في المنظمات التقدم الطبيعي للتغيير أو المواقف المسببة للضغوط ويتوقعون أن يعود الموظفون على الفور إلى إجمالي الإنتاجية بعد حدث مرهق. هذا لا يحدث. يحتاج المديرون إلى فهم أن التكيف مع التغيير هو تجربة فردية وتقديم الدعم لمجموعة واسعة من الأشخاص الذين يعانون من مشاعر متنوعة.
خاتمة حول إدارة الإجهاد في مكان العمل
عندما تفكر في الإجهاد في مكان العمل ، فإن فهم هذه المكونات عن الإجهاد ، والمواقف التي تثير الإجهاد ، واستجابات الموظفين للضغوط ، يمكن أن يساعدك أنت وموظفيك على إدارة الإجهاد والتغيير بفعالية.
