كيفية التعامل مع ضغوط مقابلة العمل
المحتوى
- الاستعداد المسبق
- ابحث عن الشركة
- ممارسة مهارات المقابلة الخاصة بك
- لا تعتمد على هذه الوظيفة
- حاول تجنب التفكير السلبي
- ركز على النجاح
هل تبحث عن عمل وتؤكد على إجراء المقابلات؟ انت لست وحدك. يمكن أن تكون المقابلات الوظيفية صعبة ، حتى إذا كنت قد أجريت الكثير منها. يمكن أن يؤدي المستوى العالي من القلق حول إجراء المقابلات إلى صعوبة الحياة ، بل وحتى تخريب فرصك في الحصول على وظيفة.
بعض القلق حول المقابلات أمر طبيعي ويمكن أن يزيد تركيزك كمرشح. من ناحية أخرى ، إذا كنت مضغوطًا ، فلن تجري مقابلة جيدة.
مفتاح النجاح في المقابلة هو إبقاء القلق تحت السيطرة ، وبالتالي يمكن التحكم في مستوى الضغط. فيما يلي بعض النصائح لإدارة ما قبل المقابلة وأثناء التوتر في مقابلة العمل ، حتى يمكنك التعامل مع الضغط وتجنبه بسهولة أكبر ، وإثبات المقابلات.
الاستعداد المسبق
التحضير الشامل يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف ضغط المقابلة. حدد مهاراتك الأكثر صلة ، وكن جاهزًا لمشاركة الأمثلة أو الحكايات التي توضح كيف طبقت نقاط القوة هذه في العمل ، والتطوع ، والأدوار الأكاديمية أو المناهج الدراسية ، وكيف حققت بعض النتائج الإيجابية. فيما يلي نصائح حول كيفية التحضير لمقابلة عمل. إذا كنت تجري مقابلة خارج المدينة أو في ولاية أخرى ، فهناك بعض الخطوات الإضافية التي يمكنك اتخاذها للتحضير لمقابلة ناجحة.
إذا كنت انطوائيًا ، فقد تكون المقابلات مرهقة حقًا. راجع نصائح المقابلة هذه للانطوائيين لمساعدتك على الاستعداد.
ابحث عن الشركة
ابحث في الشركة المستهدفة بدقة ، وكن مستعدًا لمشاركة سبب تطابق صاحب العمل والوظيفة محل اهتمامك. إليك كيفية البحث عن شركة.
ممارسة مهارات المقابلة الخاصة بك
ينطبق القول المأثور "الممارسة تجعل من الكمال" على المقابلات. كلما شعرت بالمقابلة المألوفة أكثر ، قل القلق بشأن العملية. التق مع المستشارين والموجهين والأصدقاء لإجراء مقابلات وهمية أو تدريبية. قم بإجراء أكبر عدد ممكن من المقابلات الإعلامية مع الخريجين أو جهات الاتصال الشخصية لكسب الثقة في مشاركة المعلومات حول خلفيتك.
لا تعتمد على هذه الوظيفة
قم بإجراء بحث قوي عن الوظائف لتوليد أكبر عدد ممكن من المقابلات. من المحتمل أن يكون الضغط المرتبط بأي مقابلة فردية أقل إذا كان لديك العديد من المكاوي الأخرى في النار. إليك المزيد حول كيفية البحث عن وظيفة بفاعلية.
حاول تجنب التفكير السلبي
غالبًا ما يتأثر الإجهاد حول المقابلات بافتراضاتنا أو التصريحات التي نقدمها لأنفسنا حول العملية. يمكن أن يساعد تحديد الأفكار المثيرة للقلق ومكافحتها في خفض مستويات القلق. تتضمن بعض الأفكار السلبية التي يمكن أن تزيد من مستوى القلق لديك ما يلي:
"علي أن أحصل على هذه الوظيفة وإلا سأكون عاطلاً عن العمل بشكل ميئوس منه".
- واجه هذا التفكير ببيانات تؤكد أنه لا أحد سيحدد مستقبل عملك. ستكون هناك خيارات أخرى وفرص أخرى للحصول على وظيفة جيدة.
"لقد أخطأت للتو في الإجابة ، أنا نخب ، ولن يتم تعييني هنا."
- إجابة ضعيفة عادة لا تطرد المرشح من الاعتبار. المقابلة هي بمثابة اختبار ، وقد يكون الحصول على 85 أو 90 جيدًا بما يكفي للحصول على الوظيفة.
"أخشى أن يسألوني سؤالاً يزعجني وسأبدو أحمق."
- إذا كنت مستعدًا جيدًا ، فستتمكن عادةً من مشاركة بعض الإجابات التي تنعكس إيجابًا على نقاط قوتك. إذا كنت تشعر بالحيرة حقًا ، فقل شيئًا مثل "هذا سؤال رائع ، هل يمكنني أن أعطي هذا الأمر بعض الاعتبار الإضافي وأعود إليك؟" يمكنك أيضًا تقديم الإجابة المعنية كجزء من اتصال المتابعة الخاص بك.
"لا توجد طريقة أنا مؤهل لهذه الوظيفة."
- راجع مؤهلاتك عقليًا بشكل متكرر قبل المقابلة لإقناع نفسك بأن لديك الأشياء المناسبة.
ركز على النجاح
يعتقد العديد من المدربين الرياضيين والعاملين أن تصور صور النجاح يمكن أن يحسن الأداء ويخفف من القلق. حاول أن تتخيل بشكل متكرر التفاعلات الإيجابية مع المحاور ، لا سيما في الساعات التي تسبق المقابلة مباشرة.
يوصي المستشارون بأساليب الاسترخاء ، مثل استرخاء العضلات التدريجي أو تمارين التنفس كوسيلة للسيطرة على القلق.
هناك استراتيجيات أخرى يمكنك استخدامها للتعامل مع ضغوط البحث عن عمل أيضًا. إذا كان قلقك بشأن إجراء المقابلات مفرطًا ، فقد تفكر في إشراك طبيب نفساني في تحديد المشكلات الأساسية ومساعدتك على تطوير استراتيجيات فعالة للتكيف.
نقطة أخرى يجب تذكرها هي أنه إذا لم تحصل على هذه الوظيفة ، فستكون هناك وظيفة أخرى. لم يكن ذلك مقصودًا بالنسبة لي. اعتبرها تجربة تعليمية والمضي قدما إلى الفرصة التالية.
