لماذا التأمل هو واحد من أفضل أدوات إدارة الوقت
المحتوى
- إليك ما يحدث عندما لا تتأمل
- لا يزال الجلوس هو الجزء الأصعب
- غيّر وجهة نظرك حول أولوياتك
- كيفية البدء في التأمل
عندما تشعر أن حياة أمك العاملة فوضوية جدًا ، فقد حان الوقت لأكثر من مجرد مهلة أم. حان الوقت لتخفيف الضغط والتأمل. يعرف معظمنا أن التأمل مفيد لك ولكن التوقف والجلوس يبدو مستحيلًا. هناك الكثير للقيام به!
ضيق الوقت هو المشكلة التي يمكن أن يحلها التأمل. دعني أقنعك أن الاستثمار في ممارسات التأمل هو أفضل أداة لإدارة الوقت.
إليك ما يحدث عندما لا تتأمل
عندما تجري في ماراثون بدون توقف ، يمكن أن يصبح دماغك غير متوازن من الإجهاد أو القلق. جانب واحد من دماغك يعمل بجد أكثر من الآخر ثم يقع الجانبان خارج التزامن. يسمح التأمل لدماغك بالتوازن مرة أخرى.
على سبيل المثال ، لنفترض أنك بقيت مستيقظًا في محاولة لحل مشكلة. في الصباح تفكر بطريقة سحرية في الإجابة! تفكر في نفسك ، "لماذا لم أستطع معرفة ذلك الليلة الماضية؟" ما حدث أثناء نومك هو أن دماغك وجد مركزه. أصبحت متوازنة مرة أخرى. يمكن أن يمنحك التأمل نفس النتائج.
عندما تتلاعب بالعديد من المهام أو القرارات ، فإنك تجعل الأمر أسوأ من خلال التأكيد على القرارات أو محاولة تنظيم حياتك بشكل أفضل. إذا أوقفت ما تفعله واسترخي ، فهذا يمنح عقلك فرصة لتحقيق التوازن بين نفسه.
لا يزال الجلوس هو الجزء الأصعب
الجلوس في صمت أمر مجيد ، أليس كذلك؟
ينتهي التدريب الفاصل بين الماراثون أو العدو. تجلس بشكل مريح وعينيك مغلقتين جاهزة للتراجع إلى الهدوء. لا حاجة لمشاهدة الأطفال يقفزون أو يلعبون الحكم. أنت تمنح نفسك الإذن للتخلص من ضغط العمل في قائمة المهام أو رسائل البريد الإلكتروني أو الأعمال المنزلية وأنت تجلس فقط.
قد يكون هذا هو الجزء الأصعب!
كيف يمكنك منح نفسك الإذن للتوقف عندما يكون هناك الكثير للقيام به باستمرار؟ دعنا نقول أنك تسير في الطابق السفلي مع سلة غسيل وتعتقد "أنا متعب للغاية ولكني سأقوم فقط بحمل كمية إضافية من الغسيل ، وبعد ذلك سأشعر أنني بحالة جيدة".
ستشعر بالإنجاز ولكنك لا تزال متعبًا. هذا ليس حقًا جيد.
ستتحقق من شيء ما من قائمة المهام الخاصة بك ، ولكن كيف يجعلك ذلك تشعر بالراحة على المدى الطويل؟ في غضون خمس سنوات من الآن ، هل ستتذكر مدى شعورك بالرضا عن الملابس القابلة للطي؟
غيّر وجهة نظرك حول أولوياتك
اجعل التأمل أولوية. لمساعدتك على تغيير وجهة نظرك في التأمل ، فكر في كيف ستجعلك هذه الممارسة تشعر بخمس سنوات من الآن. بعد التأمل في إجابة السؤال ، "هل أعتقد أن هذا سيغير الطريقة التي أعيش بها حياتي؟"
فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في المشاعر السلبية مثل القلق أو التوتر أو القلق أو الغضب أو الشعور بالذنب. إذا كنت تقضي وقتًا في التأمل فإنك تقلل من هذه المشاعر ونتيجة لذلك ستقضي وقتًا أقل في الإقامة فيها والمزيد من الوقت في حالة استرخاء. التأمل يجعلك تشعر بالافراج عن شيء إنها تجعلك تشعر بسلام أكثر.
كيفية البدء في التأمل
دع الأسرة تختار من الملابس المجعدة في الصباح وتختار الجلوس. دائما يكون لديك خيار. اختر الجلوس ثم خذ أنفاسًا عميقة قليلة. فكر في كيفية تحرك جسمك أثناء الشهيق والزفير. هذا هو التأمل في أبسط صوره. الأفكار ستتبادر إلى ذهنك ، فهي دائمًا ما تفعل ذلك ، ولكن يمكنك اختيار أن تقرر أنها لا تهم في الوقت الحالي. الشيء الوحيد المهم هو أنفاسك.
لا يهم كم من الوقت تتأمل في البداية. حاول ألا تشدد على المدة التي تجلس فيها. امنح نفسك الإذن بعدم الشعور بالذنب بشأن الجلوس. قد تحدث الحكة للتحرك ولكن مع الممارسة ستهدأ. استمر في ممارسة التأمل لتكتشف بنفسك كيف تشعر بعد ذلك. قد يفاجئك تأثير التأمل. في غضون خمس سنوات من الآن قد تكون شخصًا مختلفًا وستحبك عائلتك بسبب ذلك.
